最近では健康や美容のために、ドライフルーツを食べる人が増えてきました。
そんな中注目を集めているのが、アプリコット(あんず)です。
実はアプリコットには健康や美容にとても良いとされる成分が含まれており、その効果には希望を感じます。
この記事では、アプリコット(あんず)の栄養価や効能・効果について深堀し、あなたの健康や美容のサポートする方法をご紹介します。
では早速見ていきましょう。
アプリコット(あんず)とは？
アプリコットは日本では「杏子(あんず)」と呼ばれており、桃を小さくしたような見た目はとてもかわいいです。
杏子は桃やサクランボと同じバラ科に属しているため、見た目も似ているのでしょうね。
大きさはだいたい５センチほどで、黄色やオレンジ色に使い色をしています。
食べるとほんのり甘く、酸味もあります。香りは桃やプラムなどに近い香りです。
アプリコットの栄養価とは
アプリコットの栄養価はどのようなものがあるか見ていきましょう。
肌の健康を保つ
アプリコットには、ビタミンA、C、Eなどの豊富な抗酸化物質が含まれています。
これらの成分は、肌の健康維持に欠かせません。特にビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、肌の弾力を保ちます。
消化器官の健康促進
アプリコットにはカリウムや食物繊維も多く含まれております。
心臓や消化器官の健康のサポートにも役立ちます。
アプリコットの美容効果
アプリコットは様々な美容効果をもたらしてくれます。
果たして、どのような美容効果があるのでしょうか？
皮膚の健康
アプリコットに含まれるビタミンAは、皮膚の再生を助け、シミやシワを軽減します。
また、ビタミンEは肌を守り、紫外線やストレスからのダメージを軽減してくれます。
毛穴の引き締め
アプリコットに含まれるタンニンは、毛穴を引き締め、肌のテクスチャを改善します。
毛穴の目立ちを軽減し、肌を滑らかに整えます。
毛穴の開きが気になる方には、オススメです。
アプリコットの健康効果
ドライフルーツのアプリコットはとても食べやすく、毎日食べると健康へのサポートにもなります。
免疫力の向上
アプリコットには豊富なビタミンCが含まれており、免疫システムの強化、風邪やインフルエンザなどの病気への抵抗力をサポートしてくれます。
仕事で残業や、スポーツなどで疲れた日には、ドライフルーツアプリコットを食べて、リカバリーするといいかもしれませんね。
消化器官の健康
アプリコットの食物繊維は消化を促し、便秘や消化浮揚の問題を軽減します。
また消化器官の機能を正常に保つことで、全身の健康をサポートします。
アプリコットの摂取方法と注意点
アプリコットは手軽に摂取できるため、スナック感覚で食べる事ができます。
また近年では乾燥されたドライアプリコットがスーパーなどでも販売されているため、手軽に購入することができます。
ヨーグルトやシリアルにトッピングして朝食として食べても良いです。
しかし、アプリコットには自然の糖分が含まれているため、いくら健康や美容に良いとされていても、食べ過ぎには注意しましょう。
1日に推奨される摂取量を守り、バランスの取れた食生活を心がけましょう。
【まとめ】アプリコットは健康にいい？効果効能は？
アプリコットは、あなたにとって健康のサポートや美容の強い味方になります。
その豊富な栄養価は、毎日の食事に取り入れる事で、より豊かな生活がおくれることでしょう。
しかし、食べ過ぎには注意しましょう。
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